El Pilates Mat o Pilates en colchoneta (como quizás hayas oído por ahí). Consiste en la realización de los ejercicios del Método en suelo sin ayuda de ninguna máquina de Pilates.
“En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia y en treinta sesiones habrá cambiado tu cuerpo” Así hablaba Joseph Pilates sobre su Método.
“Return to life through Contrology” es una obra publicada en 1945 con textos originales de Josep Pilates, donde el creador del Pilates Mat dio a conocer los ejercicios que él mismo creó asegurando que a través de su realización aumenta el control y el bienestar del sujeto.
El libro se divide en dos partes; en la primera, el autor hace una introducción a la importancia de los hábitos de vida saludables y da unas pautas básicas para la realización de los ejercicios de suelo. En la segunda podemos observar una guía ilustrada con la secuencia de los 34 ejercicios de Pilates Mat. (considerados ejercicios avanzos ya que ara un principiante serian muy difíciles de realizar).
Por eso, que la diciplinar se adapta al alumno para un mejor aprendizaje del Método, respetando la esencia de la secuencia. Siempre con el objetivo ideal de llegar a la secuencia completa original que desarrolló el creador del Método.