El stretching es una actividad de estiramientos que debe realizarse tanto al inicio como al final de realizar un ejercicio intenso. Con ello se estiran los músculos y se consigue más flexibilidad en diferentes partes del cuerpo.
Tenemos que diferenciar el estiramiento del calentamiento, ya que el calentamiento activa al cuerpo para el entrenamiento y está orientado a preparar tu cuerpo para una actividad específica. Puede incluir ejercicios de estiramiento, pero suaves, no tan exigentes ni intensos. El stretching en cambio, es para después de haber exigido a los músculos porque ayuda a soltarlos.
Beneficios del stretching:
- Mejora de la flexibilidad.
- Mejora del tono muscular.
- Mejora del equilibrio.
- Disminución de los dolores articulares y musculares.
- Corrección de la postura corporal.
- Mantenimiento de una columna vertebral sana, flexible y bien alineada.